jak schudnąć

[...] jeździła To nie jest kobieta lat 20 z aspiracjami na modelkę, nie będzie napewno przeprowadzała katorżniczych treningów Mama chce poprostu spróbować troche schudnąć, jak się jej uda to fajnie, jak nie to trudno, nic sie nie stanie. To podsumowując...... Napiszcie jakie odrzywki polecacie tak ostatecznie już i moze pokieruje sie waszymi [...]

[...] suplementów : jeśli konieczne Stosowane wcześniej diety : prawdziwej nie Powyżej ankieta, no a teraz tak, chcę schudnąć. Jak schudnę to potem się rozbuduję. Plan jaki sobie znalazłem to taki ogólny na rozruszanie. Jak pisałem kiedyś zacząłem uważać na to co jem, nie opychałem się i nie jadłem słodyczy, efekty były dobre. No i nie [...]

"Łatwiej zjeść Hot-Doga, niż ugotować sobie ryż z kurczakiem, do tego sos pieczarkowy i suróweczka." - tak, zawsze jak zgłodnieję, np. na uniwerku, rozłożę patelnię i będę robił kurczaka z ryżem i sosem? Chciałbym, bo sam lubię kurczaki chyba najbardziej, ale nie mam możliwości, a jestem głodny, więc pozostaje tylko hot-dog albo zapiekanka. "To że [...]

ok, dzięki, ale co w takim raz dać jako "tłustą rybę"? Chyba, że np. 2 razy w tygodniu będę stosował drugi wariant diety, a reszte(5 dni) pierwszy, bez makreli? ?? Bilans jest na zero, jak dodam ćwiczenia to będzie minus. Zobaczę, co się dzieje i jak cośto będę obcinał, bo do końca września, póki nie ma uczelni, mam czas na aeroby i chcę [...]

1. Schudnąć, czyli deficyt kcal ew. w okolicach zera (czyli ani na plus, ani na minus), potem dokładać delikatnie kcal jak już pozbędzies się oponki 2. Zapisać się na siłownię, masz 20 lat- jak nie teraz, to kiedy?

Dzieki za pomoc! A, Triton to chyba wczoraj ostro szalał... Mam jeszcze inne pytanie Si2uiel. Naczytałam sie na forum o dietach i jak powinno się prawidłowo odżywiać aby schudnąć i ułożyłam sobie pięcioposiłkową dietę. Wszystko niby jest fajnie tylko, ze ja dosłownie czuję się objedzona! Jem np. dzisiaj rano platki kukurydziane wymieszane z [...]

Dziękuję Wam bardzo za pomoc. Teraz o wiele jaśniej. I chyba najsampierw zacznę chodzić na rowerek na siłownię, zobaczę jak powinnam ćwiczyć żeby mieć odpowiednie HR. Na aerobik oczywiście nadal będę chodzić bo mi się bardzo podoba. Ile razy w tygodniu na rowerek sugerujecie? A jak ułożę już ostateczną wersję diety (o ile cos takiego istnieje) to [...]

Możesz skorzystać z darmowego dziennika żywieniowego ( naszego forumowego ) lub płatnych takich jak np: kcalmar.pro w którym masz wykaz witamin, minerałów, błonnika, kwasów tłuszczowych, listę zakupów etc. kcalmar.pro to jest program dla dietetyków "per pacjent" mnie interesuje dieta dla większej ilości osób. Chcę trochę schudnąć raz z mamą. [...]

tak jak napisali poprzednicy uważam, ale jak już masz kupione to trudno, ważność jakąś ma, więc schowaj głęboko i na kóńcowkę najwyżej dodasz i potestujesz na sobie, wtedy nawet możesz podzielić się opinią, jednak najważniejsze przyłóż się do diety, w kwestii dlaczego 2 z 5 posiłków to shake'i może tutaj Ci się wyjaśni coś: [...]

czytalam o tym HIIT ale sie nie orientuje jak to ma wygladac ile wolno ile szybko ile stalym tempem....same problemy widze...to po co pisza ze zeby schudnac trezba jezdzic ok 1 h bo 0-20 to wegly 20-40 to pol wegly pol tluszcz a 40 i wiecej sam tluszcz...a skoro HITT nawet tyle nie trwa to jak zgubie tluszczyk.Poprostu w tym wszystkim mozna sie [...]

[...] orzechy. Musze sie przyznac , ze za duzo nie cwiczylam ale slyszalam , ze cwiczenia to tylko 20 procent sukcesu przy odchudzaniu - a 80 procent to dieta. Jak tu schudnac 10 kilo jak dieta nic nie pomaga chyba przejde na diete 1000 kcal bez wegli w dodatku. Juz sama nie wiem co robic? Jak to mozliwe, zeby trzymac diete i nie chudnac? Milena

Jeśli chcesz się rzeźbić, musisz mieć z czego. Poczytaj tematy podwieszone, ułóż jakąś dietę, poczytaj to co przesłał Ci TomQ. Na początku radziłbym Ci dietę na masę, chyba, że chcesz być chudy jak patyk ( czego nie polecam). To wszystko jest w tematach podwieszonych. Trochę maławy ten ciężar na sztandze. Ogólnie musisz sobie postawić cel. Czy [...]

[...] TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - co planuje robic: martwy ciąg z obciążeniem na prostych nogach, przysiady z obciążeniem plus wykroki, to tyle z wolnych ciężarów, reszta maszyny, sama nie wiem na jakich powinnam i w jakich proporcjach ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem.

Powiem krotko i blagam zakonczcie juz ten temat bezsensowny - NIE TO NIE DZIAŁA I NIKOMU TO JESZCZE NIE POMOGŁO W PRZYPADKU CHUDNIĘCIA I NIE MA INNEGO SPOSOBU JAK WYNIKAJACY Z PROSTEJ ZASADY TERMODYNAMIKI CZYLI ILOŚC ENERGI DOSTARCZONEJ DO UKLADU MUSI BYĆ MNIEJSZA NIŻ ILOŚĆ ENERGII WYDALONEJ I NIE MA LUDZKIEJ SILY ŻEBY INACZEJ SCHUDNAĆ !!!!!! [...]

[...] Ubrac sie do tego w grube ciuchy? Dieta uzlozyc i zjechac z wagi? Mysle ze sam obserwuj ile chudniesz. Pamietaj tez ze szybkie lecenie z wagi nie jest tak samo zdrowe jak szybkie tycie. Stopniowo az do celu. Wiesz mozesz wziac kreatyne zachowujac dobra diete. Twoj wybor. No ale postawmy sobie jasno swoj wyglad mierzysz 182 cm i wazysz 117 [...]

Hej, zaczynajac od tego ze chcem schudnac i wyrzezbic sie... siegnelam po clen jak wieszkosc kobiet spadla mi waga ale nadal przy 160 -60kg waze :/ Przepraszam, ale nie rozumiem, jak WIĘKSZOŚĆ kobiet??? Masz na myśli Clenbuterol? ja się chyba starzeję... :/

[...] im więcej mięśni tym łatwiej schudnąć. Wydaje mi się, że na SFD marzeniem wielu jest budowanie beztłuszczowej masy ciała. Czy takowy proces jest w ogóle możliwy? A może, jak sugerował Piotr G. to ciągła huśtawka - bilans na plus przy budowaniu i na minus (czyli de facto odchudzanie) przy rzeźbieniu? Z pewnością dużo wiadomości, a do tego jest [...]

Basta - nie, nie wegetarianin,ale planuje schudnąć i z ziemniaczków trza się przerzucić na ziarna. I kaszę gryczaną lubie, ale tylko w wersji jakiej podałem innej nie znam. W wyszukiwarce o gryczanej to tylko każdy zachęca by jeść, ale nie ma jak?? Co prawda coolman powiedział, że łyżka, ale nadal nie wiadomo jak.Wahadłowo, ruchem [...]

wiem ze jestem zielony , dla was to moze pieknie ladnie wyjasnione a ze mnie pewnie sie smiejecie : o gruby przyszedl chce schudnac a nie umie najprostszych zeczy tyle ze Wy w tym siedzicie , moze ja tez kiedys komus pomoge za pare miechow jak juz mniej wiecej bede wiedzial co i jak

To wreszcie jak ?? Jak chcę schudnąć to jogurtów mam nie jeść